Um dia sem carboidrato é suave, mas, no segundo, você se sente fraca e, no terceiro, fica dispersa, com o raciocÃnio lento e a sensação de que a cabeça vai explodir.
Um dos motivos: perda de lÃquido. Sem a principal fonte de energia, o organismo apela para outro combustÃvel, o glicogênio, um carboidrato armazenado no fÃgado e nos músculos.
“Para cada grama perdido dessa reserva energética, há uma baixa de 4 gramas de águaâ€, diz o endocrinologista Marcio Mancini, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
Quanto menos lÃquido na circulação, menor é o transporte de oxigênio para as células – os neurônios incluÃdos. Daà a dor de cabeça.
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COMO AMENIZAR
Beba mais água. “Em geral, o aumento deve ser de 15%â€, diz Vanderli. Se você faz exercÃcio, esse extra precisa ser ainda maior.
Bônus: além de reidratar, a água dá uma força na perda de peso, segundo um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos.
Os pesquisadores observaram: beber de um a três copos de água a mais por dia ajuda a controlar os nÃveis de colesterol, gordura saturada, glicose e sal.
Mais: sacia e, com isso, você consome até 205 calorias por dia a menos – em uma semana, são 1 435 economizadas.